孩子学游泳前,很多爸妈都忽略了这件事


朋友家的孩子比小川大1岁,上个月刚刚报了游泳课。但是,几周下来,一点起色都没有。


每次上课,她家的孩子都坐在水池边,不敢下水。就算看到别的小朋友跟着教练起劲儿地练,也丝毫不为所动。


想孩子尽快学会游泳,但又不想他被教练“硬逼”着下水,朋友表示很发愁。


夏天到了,爸妈们纷纷动了让孩子学游泳的心思,这里我想提醒大家,在给孩子聘请专业教练教学之前,别忘了帮助他们做好这件事——熟悉水、喜欢水!


如果还能提前或者配合教练,练好一些基本简单的技巧就更好了。


 先来看看,几岁开始学习游泳


在美国,专家建议学龄儿童出于自身安全因素考虑,都要进行游泳学习,年龄以4岁为宜(我也看过其他专家推荐的5、6岁,其实没有绝对严格的年龄要求,在4-6岁年龄区间,要根据孩子的具体情况判断他是否可以学习游泳了)。


为什么是4岁?


因为2、3岁的孩子,身体比例和外观都类似婴儿。头占了身体长度的四分之一,胳膊、腿都偏短。4岁时,四肢有了显著的增长,身体的重心发生了变化,孩子的平衡能力得到了提高,适宜学习游泳;


同时,这个年龄段的孩子有能力倾听并遵循指导


虽然4岁左右是学习游泳的最佳时间,不过,我觉得游泳这事儿,任何时间开始都不算太晚。孩子越早学习游泳,就越早受益,这点是一定的。


但不管什么时间开始学习游泳,经历的过程都是相同的:


  • 熟悉水性

  • 游泳基本技能学习

  • 专业游泳课程学习


  • 在专业游泳课学习阶段,最好是给孩子请个专业的教练。但在此之前,熟悉水性、部分基本技能等准备工作,我们自己也可以试着帮助孩子做到。



    为了弄清楚这件事,我买了书、找了好多资料,归纳总结了一些小游戏、小方法,分享给大家。夏天,在家、在游泳馆带孩子玩水时,一起试试看吧。


     熟悉水性


    人为什么会害怕?因为未知!


    想让孩子爱上水,首先需要应对的是他对水的恐惧感。


    为了消除孩子的恐惧感,在平时的生活里,爸妈要多让孩子接触水、了解水。


    对于小baby,熟悉水的最佳方式,就是洗澡。




    从宝贝可以独坐(6个月左右)开始,我们可以让他坐在浴缸(浴盆)里,轻轻地用洗澡毛巾或者海绵,沾取适量的水,压在他的头顶,让水流过他的头、前额、眼睛甚至是耳边。


    为了消减小不点儿对淋水的恐惧感,家长可以用他喜欢的玩具分散他的注意力。


    大一点的孩子,可以直接使用淋浴喷头。让水从他的头顶流过,逐渐加大水量。


    刚开始,孩子可能会有些不适甚至会哭闹。但随着练习次数的增加,孩子会逐渐适应水流过脸的感觉,甚至觉得很舒服。




    3岁以上的孩子,我们可以通过纸船实验,让他了解水的浮力特性。


    取一张纸折成纸船,让它保持干燥且不放入东西,它就可以浮在水面上;


    当我们往船里泼水或者船进水时,它会有一点点下沉,甚至面临沉没的危险;


    当小船完全湿透了,它会直接沉入水底。


    跟孩子一起观察这三种情况的小船后,让孩子想象一下,他就是一只微湿的小船,既不会沉底,也不会浮在水面上。他必须借助水的浮力,适度运动,才能一直待在水面上,这就是游泳啦。


     消除第一次入水的恐惧


    在孩子第一次入水的时候,为了消除他对入水的畏惧心理,我们可以陪着孩子坐在泳池边,让孩子自由放松地观察周围人游泳时的样子。


    慢慢地,可以让孩子用双脚拍水,然后一起站在浅水区的边缘,让小脚丫最先感知水的力量。



    在孩子逐渐适应了水中的环境之后,我们可以抱着他在水里走,这个方法大部分孩子都会接受,因为很有安全感。


    之后,可以跟孩子做一些互动,让他习惯在水面上移动:


  • 我们可以握住孩子的腋下,他可以选择脸朝上或者朝下;



  • 我们也可以从侧面或者从孩子的两腿之间托着孩子的肚子;




  • 我们还可以拖住孩子的髋部,然后慢慢地向后走,让水支撑他的身体。



  • 如果想让孩子更享受,我们可以移动的过程变成“摩托艇”游戏:一边跟孩子说:“摩托艇,摩托艇,踩油门!摩托艇,摩托艇,加速前进”,一边加快我们的脚步,同时,鼓励他用胳膊、腿划水。


     一些基本技能训练


    当孩子熟悉了水,能在水里自由自在地玩耍,就可以试试帮着孩子练习一些基本技能,包括水下游动呼吸训练。这些技能能够让他在水里感到安全,也是为正式的游泳运动做准备。


    水下游动


    水下游动,就是浸入水中并能够睁着眼睛寻路。


    对于把头完全淹没在水中这件事,有的小朋友表现的相当淡定,甚至会喜爱;但是有的小朋友会感到不舒服,甚至是惊慌害怕。


    此时,爸妈们可以在浅水区玩些小游戏,帮助孩子赶走内心的恐慌。


    最开始,可以让孩子睁着眼睛,然后往脸上泼水;



    然后,可以让孩子尝试整个头部没入水中:他可以扒住泳池的边缘,用嘴做深呼吸,然后慢慢地进入水中。在水中呼气时,可以看到气泡,这时把他从水里拉出来。


    如果孩子还是有点紧张的话,可以不必把整个头部都沉浸在水里。尝试着每次多浸入一点就好,先是淹过嘴巴,然后是鼻子,接着是耳朵,最后是整个头部。



    当孩子渐渐适应头部沉入水中的感觉后,可以玩“呼啦圈”游戏:爸妈在水里竖起一个呼啦圈,鼓励孩子在水下睁着眼睛从圈里钻过去。



    爸妈可以扔一个潜水环,或者其他可以沉入水底的物品,然后鼓励小朋友把它捡起来;还可以把游戏升级为趣味比赛,爸妈和孩子一起玩,看谁先捡起潜水环,看谁捡的最多。


    这里必须多说一句,孩子做练习的时候,一定要有大人陪伴在侧,安全大于天!


    呼吸训练


    刚开始接触游泳,遇到的最常见问题就是呛水。但其实,不呛水也没有想象中那么困难。只要多进行正确的呼吸练习,这迟早会成为无意识的行为。


    呼吸练习是指:在水面上用嘴深呼吸;在水里用嘴和鼻子主动呼吸。


    准备一盆水或者把浴缸灌满水,在水里放一只小鸭子,让孩子用力把鸭子吹到盆边或者浴缸边。



    我们还可以跟孩子一起玩“吹蜡烛”的游戏:假装我们的手指是生日蜡烛,让他来吹。


    我们向水面逐渐移动手,让孩子的嘴巴越来越靠近水面,直到他的嘴没入水中,能吹出一些气泡。如果孩子是第一次尝试吹泡泡,不要让他持续时间太久,避免吸水入鼻腔。


    随着孩子渐入佳境,练习也要做相应的难度升级。


    这次我们来玩一个“和小鱼对话”的游戏。建议孩子把脸放在水中,保持吹泡泡的状态,问小鱼一个问题。然后,依此让他转向左边或右边,将他的耳朵放在水中,这样他就可以听到小鱼的答案。


    P.S. 游泳小贴士


    孩子玩水、学习游泳的时候,还有一些细节需要我们额外注意。


    1. 水温


    游泳池的水温是影响小朋友游泳的重要因素。一般的游泳池的水温是26°C,但是对于3岁以内的宝宝来说,水温最好保持在28°C-30°C


    水温过低会让孩子感觉冷;水温过高,会导致细菌滋生,影响健康,造成疲劳感。另外,小朋友每次游泳不要超过45分钟


    2. 保暖


    很多妈妈会担心游泳之后又,容易引起感冒。所以,做好保暖工作还是很必要的。


    下水前,要试下水温。游泳前,要在四肢撩些水,尤其是大汗淋漓以后,不要马上下水,要先用毛巾把汗擦干,等毛孔收缩后再下水。


    游泳的时候,尽量保持肩膀也在水中,避免湿漉漉的皮肤暴露在外面,引起不必要的风寒;如果需要中途休息,不宜在泳池边或者垫子上坐/站太久,期间也要注意不断用水湿润不在水中的身体部分。


    3. 应对突发状况


    游泳的时候,经常会遇到耳朵进水和痉挛的情况。我们需要教给孩子一些常用的解决方法。


    耳朵进水时,可以将头侧向进水的一侧,然后同侧腿做原地单脚跳,水就自然流出来了。


    发生痉挛时,不同部位有不同的缓解方法:


    手指痉挛:可以用力握拳,之后在用力伸直,反复多次就可以得到缓解;



    脚趾痉挛:用手按摩脚趾,使脚趾最大程度地做屈伸,反复多次直到痉挛消除;



    小腿痉挛:先伸直抽筋的腿,用一只手按住腿的膝关节,另一只手抓住脚趾使劲做反方向的拉伸动作;



    大腿痉挛:俯卧池边或者借助支撑物单腿站立,并弯曲小腿,用同侧手抓住抽筋的腿的纨,尽量折叠小腿,使大腿的肌肉得到伸展。




    说了这么多,最后再唠叨两句。


    游泳是一件既能夏日消暑、又能强身健体的美事,但是一定要注意安全哦,任何时候,生命安全都是第一位!


    参考文献:

    1. http://www.parents.com/parents-latina-magazine/6-ways-to-get-your-child-comfortable-in-the-water/

    2.http://www.parents.com/kids/safety/outdoor/tips-for-swimming-lessons/

    3. http://www.parents.com/baby/safety/outdoor/help-your-kids-learn-to-love-swimming/

    4.高捷《宝宝学游泳》,北京体育大学出版社。

    5.巴斯·迪亚茨 《少儿学游泳》,人民体育出版社。

    6.丽莉·阿伦特《幼儿学游泳》,人民体育出版社。


    川妈说说



    昨天熬到12点钟,北京博物馆的游记终于写完了,但是总觉得不是很满意。还想再改改,下个星期一定发出来。今天就先分享之前准备好的游泳文章吧。


    写游记的过程中,越来越深的感受是,北京真的是个值得深度旅行的地方。除了那些众所周知的著名打卡景点之外,还有太多好看、好玩的地方,历史、艺术、文化、科技等要啥有啥。


    关键是还不贵,门票便宜,很多地方根本免费,这也许就是我们一边抱怨北漂太辛苦、压力大,一边还不愿意离开的原因之一吧。


    有时间一定带孩子来北京逛逛看看



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    曾经的女博士,现在的大学老师。飘过美国、澳洲,目前坐标北京。


    养娃是一场永无止境的修行,我想在这个小小公众号上和孩子们和姐妹们共同在书中和路上发现更好的自己。


    对了,想私下交流的姐妹,可以加我的个人微信cmksj002



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