喂 你的小心肝

养肝如养树

将近一个月的熬夜和狂欢 你的小心肝需要歇一歇了

France 法兰西

养肝操作指南 ↓ ↓ ↓

养生潮流下,相信大家平时都不知不觉的注意饮食和运动。比如,饮食平衡,蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等营养物质都能按需摄入,使肝得到充足的营养及保护。在运动方面,很多人选择去健身房,适当的运动使肝脏及他脏器(还有心灵方面)得到滋养。

但是,大家可能忽视了最重要的一条——充足睡眠,这不是用饮食运动就能代替的。“卧则血归于肝”,丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。人在躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中,所以肝病患者每天需保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。可以这么说,充足的睡眠是对肝最好的保养方式

尤其是爱美的精致girls,一定要把疏肝放在首位,中医强调,人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血,疏肝气可使全身气机疏泄通畅,体内不堵则面上无痘;清肝毒可化解消除体内污染,体内无毒则脸无暗色;降肝火可使体内阴阳平衡,体内不焦则皮肤滋润不燥;养肝血可以滋养全身脏器,肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏,使全身气机疏泄条达,全身气血顺畅运行,以达到疏肝养颜目的。

除此之外,良好的心态也很重要,不良的精神情绪长期存在就会引起肝络失畅,肝阴受损,从而出现胁肋疼痛,脘腹胀满,口干口苦,夜卧难寐等症状。

有了脾气要发泄出来,生闷气比发脾气更伤肝。“怒伤肝”这句话大家肯定都听过。人在发怒时肝气上逆,血随气而上溢,故伤肝。肝气上逆,也就是我们平时说的生气,人一生气没处发泄就会蕴怒,怒极必伤肝。对肝病患者来讲,一定要保持豁达开朗的良好心态,从而保护肝脏气血冲和、不受伤害,此乃护肝之首。

总而言之,过去一个月的连续熬夜、情绪波动、饮食不规律等等都多多少少对身体有所伤害,我们要赶紧把生物钟调整回来,让身体重回正轨。

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